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자기계발 & 전략

할 일을 미루지 않는 방법

매거진
2022. 5-6월호
155

MANAGING YOURSELF

할 일을 미루지 않는 방법
과학적으로 검증된 7가지 전략


사람은 대부분 할 일을 미룬다. 그러면서 죄책감을 느끼고 자책한다. 그러면서도 여전히 꾸물댄다. 도대체 왜 그럴까? 적어도 3가지 이유가 있다. (1)좋은 체계와 습관이 없고(절제력 부족) (2)불안이나 지루함 같은 특정한 감정을 못 견디고 (3)잘못된 패턴으로 생각하기 때문이다.

이런 원인을 이해하면 맞춤형 전략을 사용할 수 있다. 이를테면 마감이 닥칠 때까지 프로젝트를 시작하지 않는 등 사소한 지연을 최소화하고 자꾸 미루는 습관으로 생기는 더 큰 문제를 막을 수 있다.

습관이 있거나 또는 습관이 없거나

흔히 미루기는 절제력이 부족한 결과라고 한다. 미루는 사람은 힘든 일보다 여가와 재미를 선택한다. 이 설명을 더 현대적으로 변주하자면 미적대는 사람에게는 제대로 된 체계와 습관이 없다. 강력한 습관을 기르면 자제력이 많이 필요하지 않다는 점을 여러 연구가 보여줬다. 좋은 습관은 노력이 필요한 행동을 쉽게 유지하게 만들고 집중력을 길러준다. 하지만 유익한 습관을 들이는 과정에는 보통 몇 개월이 걸린다.

자신에게 이런 문제가 있는지 알아보려면 이렇게 자문해보라. 나는 가장 중요한 업무를 처리하기 위해 어떤 습관을 갖고 있나? 만약 없다면 다음 방법들을 시도해보자.

딥 워크 스케줄을 일정하게 잡아라. 나는 가장 중요한 장기 프로젝트에 집중하는 일을 딥 워크deep work라고 정의한다. 비즈니스 전략 수립, 복잡한 데이터 분석, 책 쓰기 같은 일 말이다. 딥 워크는 대체로 어렵지만 매일 일정한 패턴으로 꾸준히 하다 보면 덜 어려워진다.

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